Let´s talk - Verstopfung, Haarausfall & Nachtschweiß

Hämorrhoiden, Haarausfall und Co. betreffen so viele Frauen nach der Geburt, deshalb geben wir hier einen Überblick inkl. Erster-Hilfe-Maßnahmen.

Warum Blutzucker-Balance in der Schwangerschaft so entscheidend ist?

Ein stabiler Blutzucker ist die Basis für Energie, Hormonbalance und psychische Stabilität und damit ein Schlüsselfaktor für die Gesundheit von Frauen in allen Lebensphasen, besonders entscheidend ...

Vasospasmus beim Stillen: Symptome erkennen und was wirklich hilft

Brennende, stechende Schmerzen nach dem Stillen und weiße Brustwarzen? So erkennst du Vasospasmus (Raynaud der Brustwarze) und was Wärme, Anlegen und Nifedipin bringen.

Unsere Lieblingsrezepte zur Stärkung des Mikrobioms

Perfekt für Schwangerschaft, Wochenbett und Alltag als Mama - einfach in der Zubereitung, super lecker und mit hoher Nährstoffdichte. Unsere Lieblingsrezepte zur Stärkung des Mikrobioms.

Wochenbett-Warnzeichen: Symptome, die du ernst nehmen solltest

Was ist normal im Wochenbett und wann brauchst du ärztliche Hilfe? Blutung, Fieber, übler Wochenfluss, Brustentzündung, Thrombosezeichen, psychische Krisen - ein Überblick.

Das Mikrobiom in der Schwangerschaft und nach der Geburt

In unserem Körper lebt eine unsichtbare Gemeinschaft aus Billionen von Mikroorganismen - Bakterien, Viren, Pilze und andere winzige Lebewesen. Dieses Mikrobiom ist kein Fremdkörper, sondern ein hoc...

Schwangerschaftsdiabetes: Messung, Diagnose und Therapieansatz

Gestationsdiabetes verständlich erklärt: Ursachen, Risiken für Mutter und Baby, oGTT Ablauf und Grenzwerte, Ernährung und Bewegung, Blutzuckermessung, Insulin und Nachsorge nach der Geburt.

Mit der Box-Atmung zu innerer Ruhe im Mama-Alltag

Wenn der Körper auf Hochtouren arbeitet und Emotionen oft Achterbahn fahren ist die Box-Atmung ein wertvolles Werkzeug. Wir erklären dir die Technik.

Wie dein Körper und dein Baby im Dialog die Geburt gestalten

Geburt verstehen: Wie Wehen, Hormone und Baby zusammenarbeiten! Warum Wehen sinnvoll sind, wie der Geburtsbeginn entsteht, was Wehenpausen bedeuten und wie Positionen Raum im Becken schaffen. Verst...

Selbstfürsorge im Wochenbett: das Fundament für starke Mamas

Selbstfürsorge als Mama sieht anders aus als früher. In diesem Artikel findest du alltagstaugliche Mini Rituale, die dich im Wochenbett und darüber hinaus stabilisieren: von Beine an der Wand über ...

Geburt im Vertrauen: Was wir von Michel Odent lernen können

Geburt ist mehr als ein medizinisches Ereignis. Michel Odent prägte den Blick auf physiologische Geburt, Umwelt und Hormone. Dieser Beitrag fasst seine wichtigsten Impulse zusammen und zeigt, wie d...

Intimgesundheit während Schwangerschaft & Stillzeit

Während der Schwangerschaft und Stillzeit verändert sich im Intimbereich so viel wie kaum in einem anderen Lebensabschnitt – hormonell, mikrobiologisch und emotional. Wie du damit umgehst!

Die wichtigsten Nährstoffe nach der Geburt

Mit Rezept-Ideen und einem kostenfreien Download für deine Kühlschranktüre. Wir haben die wichtigsten Erkenntnisse übersichtlich für dich aufbereitet.

Checkliste für deine Kliniktasche: was du wirklich brauchst

Eine gut gepackte Kliniktasche nimmt Druck raus. Hier findest du eine klare, alltagstaugliche Checkliste für Kreißsaal und Wochenbettstation, inklusive Dokumenten, sinnvollen Extras und Dingen, die...

ChatGPT & Co im Wochenbett: digitale Unterstützung, echte Grenzen

Wie künstliche Intelligenz Mamas im Wochenbett unterstützen kann - wo ihre Fähigkeit endet und was wirklich zählt. So nutzt du sie sicher.

Traumatische Geburtserlebnisse (an) erkennen und verarbeiten

Warum es so wichtig ist, negative Geburtserlebnisse aufzuarbeiten. Eine Schritt für Schritt Anleitung für die ersten Monate nach der Geburt

Hitze in der Schwangerschaft: Tipps für heiße Tage

Sommerhitze kann in der Schwangerschaft ganz schön fordern. Hier findest du alltagstaugliche Tipps zu Abkühlung, Kreislauf, Wassereinlagerungen, Ernährung und Entlastung.

Innehalten & Reflektieren

Ein Journal für dich Mama. Zum Downloaden, Innehalten und Reflektieren.

In 6 Schritten zum entspannten Wochenbett

Ein komprimierter 6-Schritte-Plan für ein entspanntes Wochenbett: Budget, Wochenbett-Vision, dein Dorf, Essen vorbereiten, Mother’s Blessing und Essentials. Damit du nach der Geburt nicht nur „funk...

Gut genug? Gut genug! Ein Mutmacher für Mütter

Ein Mutmacher für Mütter: Du musst nicht perfekt sein. Warum „gut genug“ für dein Kind genau richtig ist – und wie du liebevoller mit dir selbst wirst.

Spickzettel für Geburtspartner*innen: so begleitest du sie sicher und liebevoll

Eine gute Begleitung kann Geburt spürbar verändern. Dieser Spickzettel zeigt dir, wie du als Partner*in präsent bleibst, Sicherheit gibst, bei frühen und aktiven Wehen praktisch hilfst, dich für Wü...